Ga zorgeloos de vakantie in!

Ga zorgeloos de vakantie in!

En hup! Het is zover, we zijn 1 juli. Druppelsgewijs gaan we vanaf vandaag met z’n allen een paar weekjes zomerverlof in. De ene wat sneller dan de anderen. Voor wie pas half augustus aan de beurt is, is het nog wel even wachten. Maar er is hoop, die langverwachte vakantie komt er echt wel aan!!! En hoe hard we meestal massaal uitkijken naar het ‘even tussenuit’, de aanloop naar die rust is voor velen vaak erg stresserend. Ga zorgeloos de vakantie in!

Lange leve de zwoele zomer!

De zomer is zo een seizoen dat voor mij altijd wel iets heeft. De sfeer is anders. Het wegvallen van heel wat jaaractiviteiten die plaats maken voor zomerse BBQ’s en zwoele laatavond-apéro’s. Zalig de geuren en kleuren op het einde van een hete dag. Ik kan er echt van genieten om gewoon even buiten te lopen, neus in de lucht en snuiven maar.

Help we gaan op reis!

Er is een tijd geweest dat het voor mij niet zo evident was om zorgeloos en zonder stress de vakantie in te gaan. Ik ben daar ongetwijfeld niet de enige in. Hoe vaak is het mij niet overkomen dat ik doorwerkte tot de laatste avond in een tempo dat eigenlijk niet houdbaar was. Om uitgeput te vertrekken en ja, de eerste week van de vakantie vervolgens ziek door te brengen. Als ik even terugblik, dan moet ik eerlijk vaststellen dat het sinds ik gestart ben met werken eigenlijk de standaard procedure is geweest om in verlof te kunnen gaan: “nog efkes op de tanden bijten, het is bijna gedaan!”. Wat velen niet weten is dat het ons stresssysteem is dat helpt om dat extra tandje bij te geven. Daardoor gaan we in overdrive en wordt ons systeem overprikkeld. Het lijkt simpel: als het gedaan is met werken, dan is de stress zo wel weer weg. Maar de werkelijkheid is iets ingewikkelder. Een overprikkeld stresssysteem leg je niet zomaar stil. En dan komen de klachten op het moment dat het moeten overleven op de achtergrond verdwijnt: je wordt ziek!

Het kan ook anders

Dit jaar is het anders gegaan. Ik heb mijn lessen al een beetje geleerd  (en ja, ik kan nog meer leren, ik ben zeker niet perfect) waardoor ik de voorbije weken aanvoelde dat ik het niet zou halen aan het tempo waaraan ik bezig was. Dus heb ik de voorbije weken wat geschrapt en is de versnelling wat teruggeschroefd. Dat is niet makkelijk, maar ik voel nu wel de deugd van ‘minder’. Uiteraard heb ik dingen moeten afwerken en is het druk geweest. Alleen was het deze keer niet onrealistisch druk.

En hoe doe je dat dan precies?

Om met meer rust de vakantie in te gaan zijn er een aantal tips die kunnen helpen:

  1. Plan de weken voor je vertrek realistisch in. Je hebt 8 werkuren in een dag, laat je niet verleiden om de weken voor je verlof gigantisch in het rood te gaan met je overuren. (Ik heb geschrapt en gepland voor de laatste 2 weken)
  2. Maak lijstjes en begin tijdig met het inpakken. (De valiezen van de kinderen zijn hier al een week klaar!)
  3. Bouw een buffer in: zet je out of office een dag eerder aan. (Niet gelukt, outlook-probleempje 🙂 )
  4. Laat de mensen met wie je samenwerkt ruim op voorhand weten dat je met verlof zal gaan en geef aan tot wanneer je ten laatste beschikbaar bent. (Ik heb de voorbije week aan klanten meermaals laten weten tot wanneer men mij nog nieuwe input mocht bezorgen en wanneer iemand anders in de lead zou komen)
  5. Perfectie is niet nodig! Als je onder tijdsdruk staat dan kan je er misschien voor kiezen om te gaan voor ‘goed genoeg’ en niet per sé voor ‘perfect. (Ik zou kunnen kiezen om hier 10 tips mee te geven, maar hé, met 5 kom je ook al een heel eind!)

Bovenal geniet!

De allerbelangrijkste tip die ik je wil meegeven is: geniet van de rust, de tijd, je gezin, je vrienden. Laat het moeten voor heel even achterwege en doe enkel datgene waar je zin in hebt. Zo kunnen je batterijen optimaal opladen en heb je écht deugd van je verlof.

 

FIJNE VAKANTIE!

 

Co.Con sluit de deuren tijdens de maand juli. In augustus zijn wij er weer om met volle energie mee te wandelen op je pad!

 

Uitdaging van de dag: “Omarm je ploeterproces!”

Uitdaging van de dag: “Omarm je ploeterproces!”

Een kort berichtje vandaag, onder het moto ‘de lat hoeft niet altijd ongrijpbaar hoog te liggen’. Over ploeteren, even ten onder gaan en opnieuw trappelen om het hoofd boven water te houden.

Ploeteren en watertrappelen

Ploetermoeder. Het is een woord geweest dat altijd tegelijk een lach en een traan heeft opgeroepen. Of is het eerder ‘groen lachen’? Af en toe een beetje zelfspot kan wel helpen om te relativeren wanneer het even lastig is, maar tegelijk confronteert dat ‘ploeteren’ mij vaak met de dagelijkse realiteit. Hoe hard ik ook mijn best doe om voor evenwicht te zorgen, het lukt niet altijd. Ook al wéét ik het écht wel, en voel ik aan mijn lijf dat het nodig is.

Ik probeer al watertrappelend alle bordjes in de lucht te houden van mijn (verplichte??) dagelijkse bezigheden. Zo voelt het met momenten. De combinatie van een goeie mama – vrouw – coach – consultant én onderneemster zijn, is bij momenten erg veel. Zeker als er dan nog opportuniteiten aan komen waaien om na een drukke werkweek ook nog heel fijne – en dus ook wel drukke – weekends door te maken.

Trop is teveel

Afgelopen weekend had ik bijvoorbeeld een super fijn maar erg druk weekend. Van vrijdagavond tot maandagavond zat het bomvol met à l’improviste BBQ’s, gezellige afspraakjes, verjaardags- en communiefeesten. “Maar dat ís toch ontspannend???” hoorde ik mezelf deze ochtend citeren.

Maar eigenlijk… ging mijn drukke werkweek van vorige week door al die activiteit quasi zonder pauze over in een nieuwe, drukke werkweek. En ergens besef ik dat wel – of nee, mijn lijf VOELT dat. Ik ben moe, mijn stem is het aan’t begeven en ik heb een klein beetje moeite om alles in een helder perspectief te krijgen. O ja… mijn oerbrein is het aan het overnemen.

Roer omgooien en weer keuzes maken

Het bewustzijn, daar begint het mee. Dat lukt mij op zich aardig. Ik heb intussen niet veel nodig om mijn neus genoeg op de feiten te drukken en te weten dat ik niet zomaar mag verder blijven doen. Ik heb het zelfs nog niet zo lang geleden helemaal uitgeschreven in mijn blog over doseren.

En ja, ik herinner mij dat daar ook in staat dat het zoeken naar balans een blijvende opdracht is. Om mezelf niet voorbij te lopen is het NU tijd om weer stil te staan bij mijn keuzes en het roer om te gooien. Of nee. Eigenlijk hoeft het zo drastisch niet. Ik weet heel goed waar ik naartoe moet. Alleen heeft de wind wat te hard geblazen en ben ik even uit koers.

Uitblazen en op adem komen

Op adem komen. Ademen. In. Uit. Lucht. Wind. Wind in mijn zeilen.

Ja, dat is het. Ik moet even uitblazen, wat zachter wind in mijn zeilen krijgen en dat gaat mij weer ruimte geven om te ademen. Ademruimte.

Even in de modder rollen en dan bloeien

Net zoals de lotusbloem groeit uit de modder, zo liggen er voor elk van ons ook kansen klaar na periodes van ploeteren. Het is ok om even te rollen in de modder. Voel en leef bewust om daaruit te leren wat je nodig hebt.

Ik heb vandaag alvast geleerd dat ik LICHT, ZON en LUCHT nodig heb. Voorlopig zijn het nog eerder vage begrippen. Ik laat het even zo en de tijd zal mij wel tonen hoe ik daarmee verder kan groeien.

Mijn ‘klein berichtje’ over ploeteren is wat langer geworden. Maar er staat precies in wat ik vandaag meedraag en wat ik met veel warmte wil uitdragen! Zodat ik voor anderen een steun kan zijn in hun ploeterproces en kan zeggen: “Het is ok en ook dat ploeteren mag er zijn”.
Omarm je ploetermomenten en laat het groeien je verder overkomen!

Heb je na het lezen nood om even samen van gedachten te wisselen, weet dat ik je dan graag ontvang om met volle aandacht naar jouw verhaal te luisteren.

Hygge-wat? En Lagom-euh? Wat we van de Scandinaviërs kunnen leren!

Hygge-wat? En Lagom-euh? Wat we van de Scandinaviërs kunnen leren!

Je hoort het wel vaker. De Scandinavische landen, Zweden voorop, zijn een voorbeeld als het gaat over de balans tussen hard werken en ontspannen. Zweden zijn ambitieuze en harde werkers, maar ze slagen er tegelijk verbazend goed in om het evenwicht te bewaren. Ook van de Denen kunnen we wel wat leren. Zij zijn uitgeroepen tot Gelukkigste Mensen op Aarde. Benieuwd dus wat wij van hen kunnen leren!

Levensfilosofie van de Zweden

In Zweden hebben ze zelfs een woord voor die balans tussen werk en genieten: Lagom. Dat ene woordje omvat in essentie zoiets als ‘net goed: niet te veel, niet te weinig’. Datgene wat je koopt moet goed genoeg zijn om te voldoen aan je noden en mag er best wel goed uit zien, maar de franjes zijn dan weer niet nodig. Kijk maar naar de zelfbouwpakketten van IKEA! De stoelen, zetels en kasten zijn in de eerste plaats functioneel en zeker niet lelijk om op te kijken. Luxueus zien ze er dan weer niet echt uit. Ook als je aan het werk bent, is dit en gezond uitgangspunt. Je doet je best, doet wat je kan en doet wat je moet. Maar goed is ook gewoon goed genoeg. Als iedereen volgens die standaard werkt, is het niet nodig om over je grenzen te gaan en altijd maar meer of extra te doen om gezien te worden. Als ‘goed genoeg’ de norm is, eerder dan ‘steeds meer en beter presteren’, lijkt het nogal logisch dat werknemers in Zweden veel meer in balans zijn en minder stress ervaren.

Tijd voor de koffie!

Ook in de dagelijkse werkzaamheden zorgen de Zweden voor afwisseling tussen activiteit en rust zodat het eindresultaat in evenwicht is. Daarbij is de wereldberoemde ‘fika’ hét moment van de dag om te vertragen. Fika is de typische Zweedse traditie om een paar keer per dag het werk te onderbreken voor een koffie-met-taart-pauze. Een manier om bijna verplicht te vertragen en te genieten van de aangename dingen des levens. In veel bedrijven is ‘fika’ verplicht zodanig dat medewerkers de tijd hebben om met elkaar te praten en nieuwe ideeën te laten groeien.

Wil je iets meer weten over Fika, dan kan je een boeiend YouTube filmpje bekijken als je op de knop hieronder klikt!

Fika

Het geluk van Denemarken

De Denen, de Gelukkigste Mensen op Aarde, hebben net zoals de Zweden een woord om de levenskunst van het gelukkig zijn te benoemen: Hygge. Of ook: de kunst om het geluk te vinden in kleine dingen. En dan gaat het écht over dat genieten van de kleine dingen zoals een zonsondergang, een heerlijke hap taart, de warmte van een zacht dekentje over je heen. Je zou het kunnen vergelijken met waar mindfullness om draait: in het moment genieten van wat is.

En wat hebben we dan geleerd?

Wat kunnen we leren van die slimme Scandinaviërs? Ik onthou vooral nogmaals hoe belangrijk het is om écht regelmatig te vertragen. Niet af en toe een keer in de maand, maar dagelijks. Je hoeft niet voor uren te verdwijnen, maar bewust je activiteiten even onderbreken doet wonderen. En in die momenten is het belangrijk om ook bewust te genieten van de hele kleine dingen die je ziet, beleeft of ervaart. Genieten van het wonder van wat is.

 

 

Nog even verder genieten van de verlofmodus

Nog even verder genieten van de verlofmodus

Co.Con Coaching blijft nog even in verlofmodus tot en met zondag 8 januari. Vanaf volgende week zal de inspiratiehoek heel wat frequenter gevuld worden met interessante artikels, tips en weetjes.

Tijd om te ontspannen

Na een druk werkjaar is het ook voor mij even tijd om te ontspannen. Ik geniet deze week nog wat verder van een ontspannen weekje met het gezin. Tijd om dingen samen te doen, te ontspannen, mij uit te leven in hobby’s die even aan de kant lagen. Vanaf maandag 9 januari gaan we er terug met volle zin tegen aan. Wie mijn vorige bericht las, heeft kunnen lezen dat er heel wat boeiende uitdagingen klaar staan om verder uit te werken. Heb je iets gemist, ga dan gerust nog eventjes teruglezen!

Sta je toch te popelen om je goede voornemens waar te maken?

Was tijd maken om even stil te staan bij waar je staat, minder stress in het nieuwe jaar of eindelijk op zoek gaan naar die droombaan één van de voornemens op je nieuwjaarsbrief? Sta je toch nu al te popelen van ongeduld om daarmee aan de slag te gaan? Kijk dan zeker eens verder op de website naar de mogelijkheden van loopbaancoaching of stress- & burnoutcoaching. Een plaatsje boeken in de agenda kan je gewoon per mail blijven doen, ik reageer zo snel mogelijk!

Wil je gewoon op de hoogte blijven van wat Co.Con nog te bieden heeft, laat dan je gegevens achter op de homepagina en ik stuur je af en toe een update via de nieuwsbrief!

En nu terug… relax en onderuit…of nee… achter de naaimachine voor een projectje handmade!